Aktívne a zdravo

Pre všetkých fanúšikov aktívneho životného štýlu

BLOG 10 | #10: Ďalší lockdown? Neprestávajte športovať, stres zvládnete lepšie!

V ostatných mesiacoch sme „všetci“ na jednej lodi a prežívame, ako hovoria Francúzi, déjù vu! ... Aktuálna epidemiologická situácia dáva zabrať našej psychike, ale taktiež našej kondičke. Človek, ktorý športuje, zvláda stres lepšie! Je o tom presvedčený tréner a aktívny triatlonista Michal Uličný.

Aj v ťažších časoch, ktoré teraz „žijeme“, sa treba pokúsiť myslieť pozitívne, venovať sa sebe a vyriešiť veci, na ktoré doteraz nebol čas. A toto všetko platí aj pre športovcov, ktorí kvôli častým zákazom a príkazom strácajú motiváciu. Ako teda využiť „lockdowny“ vo svoj prospech?

  • Zapracujte na technike, vašich slabých stránkach, vylaďte, čo je možné alebo si oddýchnite od intenzívneho tréningu a dajte si dokopy nevyliečené zranenia či zápaly. Výber je na vás! ☺

  • Napriek tomu, že sa fitness centrá striedavo zatvárajú, otvárajú a nikdy nevieme, ako dlho „to“ tentoraz potrvá, aj v domácich podmienkach sa dá popracovať na lepších výkonoch. Športový svet hlási nový trend – funkčný moderný tréning. Ten je zameraný na cvičenie s vlastnou váhou tela (bez použitia ťažkých strojov vo fitku).

  • Stavte to na dokonalé pretiahnutie v podobe „strečingu“! Stačí 20 minút každé ráno a vaše svaly sa potešia, pretože sa zlepší ich elasticita a zníži sa riziko ďalších zranení! ☺

  • Meditujte! ☺ Strach z toho, že nám znížia plat alebo prídeme oprácu je stále aktuálny. A tak, ako telo potrebuje výživu, aby bolo výkonné, si aj naše vnútro žiada potravu. Nasýtime ho práve vďaka chvíľke meditácie.

  • Naučte sa správne dýchať. Až 90 percent ľudí totiž dýcha zle, plytko, cez hrudník, čo znamená, že nevyužíva všetky svaly, ktoré dýchaniu napomáhajú. Zjednodušene povedané, toto nie je cesta, ako zlepšiť svoj fyzický výkon. Akonáhle človek nedýcha cez bránicu, svaly zakrpatejú a stratia funkciu. Správne vedia dýchať deti do 3-och rokov, potom „sa to pokazí“.

  • Experimentujte s jedálničkom. Teraz je vhodný čas vyskúšať, či vám sedí to, ako sa stravujete.

  • Zamerajte sa na svoje slabé stránky.

  • Neprestávajte cvičiť a trénovať. Vaša psychika sa vám poďakuje a nebudete klesať na duchu.

  • Vzdelávajte sa! Ako hovorí Michal Uličný, šport je veda a dosiahnuť lepšie výsledky už dávno nie je iba otom, že budete trénovať,čo sa vám zachce. Skúste sa dostať do problematiky, študujte, aký tréning na vás ako vplýva, analyzujte.

Kraj | 24. 11. 2020

Zoznam blogov

Zoznam podcastov